ラストポーズとは？

アシュタンガヨガのアーサナ練習は、スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）から始め、ポーズの修得具合や体力に合わせて、一つずつポーズを増やしていきます。この「いま自分の練習で最後に行っているポーズ」をラストポーズと呼びます。

初心者で練習の進め方がわからない方は、プライマリーシリーズを始める前にを視聴してください。

ラストポーズ設定について

ラストポーズの初期設定は「スーリヤナマスカーラ A・B」になっています。
初めてサイトを使う時点で、既にそれより先まで練習している方は、ご自分のラストポーズに変更してください。

次のどちらでも変更できます。

マイページの「ラストポーズ設定」で選んで保存
各ポーズの解説動画のページにある「このポーズをラストポーズに設定する」ボタン
こちらのボタンはその解説動画を視聴すると押せるようになります。
※L2以降の解説動画は「プライマリーシリーズ一式」のご購入後に視聴できます。ご購入前は、このボタンは表示されません。

トップページとマイページに、あなたの現在地（いまのラストポーズと、プライマリーシリーズの進み具合）が表示されます。スタジオやご自宅で練習している方も、ご自分の練習の記録としてお使いいただけます。

また、「プライマリーシリーズ一式」をご購入の方は、フルカウント動画が、あなたのラストポーズまで再生されたあと、自動でフィニッシングに進みます。自分でスキップ操作をしなくても、いつもの練習と同じ流れで動画を使えます。

ラストポーズを変えなくても、フルカウント動画のページの「今日はどこまで」で、その日だけの範囲を選べます。ここでの選択は保存されず、次回はいつものラストポーズに戻ります。