プライマリーシリーズを始める前に

目次

1. 00:00アシュタンガヨガ プライマリーシリーズ導入
2. 00:39アシュタンガヨガの6つのシリーズ構成
3. 00:59プライマリーシリーズ（ヨガチキッタ）の目的
4. 01:30プライマリーシリーズで期待できる主な効果
5. 02:01実践する上での大切な心構え
6. 02:29プライマリーシリーズの構成（フルプライマリーとハーフプライマリー）
7. 02:54練習の進め方：最初のステップ（太陽礼拝）
8. 03:33練習の進め方：スモールステップでの進行
9. 05:02実践時の注意点
10. 05:25プライマリーシリーズの重要性と実践へのメッセージ