サーランバサルヴァンガーサナ・ハラーサナ・カルナピーダーサナ・ウールドヴァパドマーサナ・ピンダーサナ・マツヤーサナ・ウッターナパーダーサナ

目次

1. 00:27サーランバサルヴァンガーサナの解説
2. 01:05ハラーサナの解説
3. 01:21カルナピーダーサナの解説
4. 01:37ウールドヴァパドマーサナの解説
5. 02:20ピンダーサナの解説
6. 02:56マツヤーサナの解説
7. 03:29ウッターナパーダーサナの解説
8. 04:12サーランバサルヴァンガーサナ・ハラーサナ・カルナピーダーサナ・ウールドヴァパドマーサナ・ピンダーサナ・マツヤーサナ・ウッターナパーダーサナの実践（カウント付き）