sumsuun shala
トップ
コース一覧
クイズ
使い方
お問い合わせ
ログイン
← コース一覧へ
プライマリーシリーズ解説
プライマリーシリーズのポーズを1つずつ解説します。順番に見ながら、少しずつ練習に加えていってください。
購入のご案内
スタンディングシークエンス
0. プライマリーシリーズを始める前に
無料
5:51
1. スーリヤナマスカーラ A・B
無料
10:49
2. パーダングシュターサナ・パーダハスターサナ
有料
3:31
3. ウッティタトリコナーサナ A・B
有料
5:44
4. ウッティタパールシュヴァコナーサナ A・B
有料
5:19
5. プラサーリタパードッターナーサナ A・B・C・D
有料
6:58
6. パールシュヴォッターナーサナ
有料
3:28
7. ウッティタハスタパーダングシュターサナ
有料
7:04
8. アルダバッダパドモッターナーサナ
有料
4:11
9. ウトゥカターサナ
有料
2:58
10. ヴィーラバドラーサナ
有料
4:38
シッティングシークエンス前半
11. パスチモッターナーサナ A・B
有料
5:12
12. プールヴォッターナーサナ
有料
2:29
13. アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ
有料
4:17
14. ティリアングムカエーカパーダパスチモッターナーサナ
有料
4:18
15. ジャーヌシールシャーサナ
有料
11:14
16. マリーチアーサナ A・B・C・D
有料
14:30
17. ナーヴァーサナ
有料
4:53
シッティングシークエンス後半
18. ブジャピダーサナ
有料
2:57
19. クルマーサナ・スプタクルマーサナ
有料
3:57
20. ガルバピンダーサナ・クックターサナ
有料
4:21
21. バッダコナーサナ
有料
3:39
22. ウパヴィシュタコナーサナ
有料
3:13
23. スプタコナーサナ
有料
2:44
24. スプタパーダングシュターサナ
有料
6:08
25. ウバヤパーダングシュターサナ
有料
2:26
26. ウールドヴァムカパスチモッターナーサナ
有料
3:00
27. セツバンダーサナ
有料
2:43
フィニッシングシークエンス
28. ウールドヴァダヌラーサナ
有料
4:16
29. パスチモッターナーサナ
有料
2:47
30. サーランバサルヴァンガーサナ・ハラーサナ・カルナピーダーサナ・ウールドヴァパドマーサナ・ピンダーサナ・マツヤーサナ・ウッターナパーダーサナ
有料
11:02
31. シールシャーサナ
有料
6:20
32. バッダパドマーサナ・ヨガムドラー・パドマーサナ・ウップルトゥヒ
有料
6:12
インターミディエイトシリーズに進む前に
33. ドロップバック・カムアップ
有料
4:39
