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Lesson.31

シールシャーサナ

6:20プライマリーシリーズ解説

目次

  1. 00:27シールシャーサナの解説
  2. 02:53シールシャーサナの実践(カウント付き)
← 前のレッスン30. サーランバサルヴァンガーサナ・ハラーサナ・カルナピーダーサナ・ウールドヴァパドマーサナ・ピンダーサナ・マツヤーサナ・ウッターナパーダーサナ
次のレッスン →32. バッダパドマーサナ・ヨガムドラー・パドマーサナ・ウップルトゥヒ

このコースのレッスン

スタンディングシークエンス

  • 0. プライマリーシリーズを始める前に
  • 1. スーリヤナマスカーラ A・B
  • 2. パーダングシュターサナ・パーダハスターサナ
  • 3. ウッティタトリコナーサナ A・B
  • 4. ウッティタパールシュヴァコナーサナ A・B
  • 5. プラサーリタパードッターナーサナ A・B・C・D
  • 6. パールシュヴォッターナーサナ
  • 7. ウッティタハスタパーダングシュターサナ
  • 8. アルダバッダパドモッターナーサナ
  • 9. ウトゥカターサナ
  • 10. ヴィーラバドラーサナ

シッティングシークエンス前半

  • 11. パスチモッターナーサナ A・B
  • 12. プールヴォッターナーサナ
  • 13. アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ
  • 14. ティリアングムカエーカパーダパスチモッターナーサナ
  • 15. ジャーヌシールシャーサナ
  • 16. マリーチアーサナ A・B・C・D
  • 17. ナーヴァーサナ

シッティングシークエンス後半

  • 18. ブジャピダーサナ
  • 19. クルマーサナ・スプタクルマーサナ
  • 20. ガルバピンダーサナ・クックターサナ
  • 21. バッダコナーサナ
  • 22. ウパヴィシュタコナーサナ
  • 23. スプタコナーサナ
  • 24. スプタパーダングシュターサナ
  • 25. ウバヤパーダングシュターサナ
  • 26. ウールドヴァムカパスチモッターナーサナ
  • 27. セツバンダーサナ

フィニッシングシークエンス

  • 28. ウールドヴァダヌラーサナ
  • 29. パスチモッターナーサナ
  • 30. サーランバサルヴァンガーサナ・ハラーサナ・カルナピーダーサナ・ウールドヴァパドマーサナ・ピンダーサナ・マツヤーサナ・ウッターナパーダーサナ
  • 31. シールシャーサナ
  • 32. バッダパドマーサナ・ヨガムドラー・パドマーサナ・ウップルトゥヒ

インターミディエイトシリーズに進む前に

  • 33. ドロップバック・カムアップ
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