ドロップバック・カムアップ

目次

1. 00:00ドロップバックとカムアップの概要と注意事項
2. 00:47基本のウールドヴァダヌラーサナ3セットの実践
3. 01:21ドロップバックの詳細な身体の使い方
4. 02:02カムアップの正しいテクニックと注意点
5. 02:46腕をクロスしたドロップバックとカムアップ
6. 03:40最も深い後屈への挑戦と5回呼吸のキープ