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Beyond the Mat アーサナと心のつながり

1:11:01ヨガ哲学

「Beyond the Mat」は「マットを越えて」という意味です。アーサナの練習で学んだことを、マットの外の毎日の暮らしに活かしていくための講座です。

ポーズをとっていると、心にはさまざまな声が生まれます。こうした心のクセは、実は日常でもくり返し現れているものです。講座では、よくある9つの心のクセを親しみやすい「妖怪」にたとえて紹介します。それぞれが日常でどう現れるか、気づけるようになると何が変わるかをお話しします。

後半は、日常で活かす5つのヒントと、心のパターンが少しずつ変わっていく過程をお伝えします。最後に、呼吸に意識を向ける瞑想（アーナパーナ瞑想）を約5分、一緒に行います。

※こちらの動画は過去に開催した講座の録画アーカイブです。

00:00はじめに
02:40はじめのチャンティング
04:54アーサナと心のつながり
08:08心の習慣的なクセ（チッタ・ヴリッティ）
10:33心は「見られるもの」― 呼吸を支えに観察する
13:50観察＋受容 ― ジャッジせずに受け止める
練習中に現れる心のクセ
16:35難しいアーサナに対する諦めや言い訳（妖怪ムリムリィ）
20:02キツいアーサナに対する嫌悪や放棄（妖怪モウムリィ）
22:52体調や調子が悪い時の自己批判・否定（妖怪イイワケガマシ）
25:42上手くできたときの有頂天や過信（妖怪ウチョウ天）
28:10恐れや不安による回避反応（妖怪コッソ練）
30:58快適さや見た目への欲求や衝動（妖怪イイカンジ）
33:19承認欲求から来る期待（妖怪そろそろ君）
35:39他人との比較による焦りや嫉妬（妖怪チラ見じっとり丸）
38:06他人の意見に対する拒否反応（妖怪ガリュウジン）
40:45集中と没頭（ポジティブなパターン）
日常で活かすヨガの知恵
44:19意識を自分に戻す習慣
45:08自己への優しさと言葉がけ
46:06一歩踏み出す・恐れと向き合う
47:19怒り・イライラへの対処
48:02謙虚さと初心を思い出す
49:46心のパターンを乗り越える変容のプロセス
53:12ヨガの本質 ― 本当の自分と、ありのままの世界
55:56瞑想の実践（アーナパーナ瞑想）
1:06:55瞑想のふりかえりと、アーサナへの活かし方
1:09:49終わりのチャンティング

Beyond the Mat アーサナと心のつながり

目次